オリーブオイルに含まれるオレイン酸などの油脂分は、唾液に含まれる水酸化ナトリウムや重酸ナトリウムといったアルカリ成分によって鹸化することで洗浄剤の役割を果たしてくれるので、オリーブオイルうがいはお口の中をキレイにする上でとても効果的といえます。

オリーブオイルうがいの方法は最初に少量の水を飲み、唾液が出やすい状態にしておいてから大さじ1杯のオリーブオイルを口に含みます。

その後、歯の隙間を通すようにしながら前後左右に力強く音を立て、口全体に行き渡るようにしっかり動かすことでオリーブオイルの成分が口の中に浸透していきます。

目安は20分程度ですが、慣れないうちは5分程度でも十分に効果は期待できるので、徐々に時間を増やしていくことがおすすめのやり方となります。